Il kiwi è un frutto generalmente consumato a partire dalla stagione autunnale fino al termine dell’inverno.
È senz’altro molto “ricco” e si utilizza con duttilità in diversi tipi di regimi alimentari. L’elevato apporto di acqua, di antiossidanti e di potassio lo rende un alimento molto prezioso per chi fa sport, mentre il quantitativo di fibra alimentare sembra agire in maniera positiva sulla motilità intestinale prevenendo la stipsi e probabilmente alcune forme di colon irritabile.
Ecco per voi alcune ricette un po’ diverse dal solito!
Sogliola con verdure e kiwi
Ingredienti
- 2 sogliole
- 2 zucchine
- 2 patate
- 1 limone
- olio evo
- basilico
- pepe
- 1 kiwi maturo
Preparazione
Preparate una dadolata di patate e zucchine in padella, poi aggiungete i filetti di sogliola e fateli cuocere. Una volta ultimata la cottura, togliete il pesce e sfumate il sugo di cottura con del succo di limone. Tagliate il kiwi e aggiungetelo alla salsa, insieme a olio, pepe e basilico. Tritate il tutto per preparare una salsa da adagiare sulle sogliole.
Zucchine al vapore con salsa al kiwi
Ingredienti
- 6 zucchine
- 1 kiwi maturo
- 1 arancia
- un mazzetto di erba cipollina
- olio
- pepe
Preparazione
Lessate le zucchine, poi preparate la salsa di kiwi con succo d’arancia, erba cipollina, sale, olio e pepe. Versatela sulle zucchine e il gioco è fatto.
Scaloppine al kiwi
Ingredienti
- 500 g di fette sottili di fesa di tacchino
- 1 limone
- 1 noce di burro senza sale
- pepe
- 2 cucchiai di olio di oliva
- 4 kiwi maturi
- 25 g di ricotta
Preparazione
Fate dorare le fette di carne in olio e burro in una padella capiente. Lasciate rosolare da un lato, poi giratele, pepate e fate cuocere per una decina di minuti. Nel frattempo, sbucciate i kiwi, affettateli e metteteli in una pentola. Cospargete con buccia di limone grattugiata, aggiungete una tazzina d’acqua e il succo del limone. Fate cuocere per un paio di minuti, poi frullate il tutto insieme alla ricotta. Versate il frullato di kiwi sulle scaloppine e fate insaporire per un paio di minuti a fiamma viva. Servite la carne cosparse della salsa di kiwi.
Kiwi farciti con ricotta e cacao amaro
Ingredienti
- 4 kiwi
- 50 g di stevia
- 20 g di cocco in polvere
- 200 g di ricotta fresca
- 30 g di cacao amaro
Preparazione
Tagliate a metà i kiwi, svuotateli al centro creando una piccola conca e conservate la polpa (non togliete tutta la polpa). In una terrina mescolate la ricotta con la stevia e il cacao, fino ad ottenere una crema densa e spumosa, con cui riempirete i kiwi, e disponeteli su un piatto da portata. Cospargete i kiwi con questa salsa e spolverizzateli con il cocco.
Spiedini di pere e kiwi
Ingredienti
- 1 pezzo di zenzero fresco
- 1 cucchiaino di cannella
- 4 kiwi
- 2 pere
- 2 cucchiai di miele
- succo di 1 limone
- 2 arance
Preparazione
Sbucciate le pere e tagliatele a dadini, poi versateci sopra il succo di limone per evitare che la polpa si annerisca. Sbucciate i kiwi e tagliate anch’essi a cubetti, poi prendete degli spiedini di legno e infilate la frutta alternando pere e kiwi. Tritate lo zenzero, poi versatelo in una terrina. Aggiungete la cannella e il succo delle arance, poi mescolate e lascia macerare. Dopo circa 30 minuti filtrate il composto e versatelo in una casseruola, poi aggiungete del miele e fate cuocere per far restringere il tutto. Immergete gli spiedini di pere e kiwi girandoli un paio di volte, fino a che il succo non arriverà a ebollizione. Una volta pronti, serviteli ancora caldi.
Insalata di radicchio e kiwi
Ingredienti
- 30 g di mandorle a lamelle
- 300 g di radicchio rosso di Treviso
- 30 g di olio di oliva
- 1 avocado
- succo di 1 limone
- 1 kiwi
- olio evo
- pepe
Preparazione
Sbucciate l’avocado e tagliate la polpa a cubetti, che verserete in una terrina dopo averli spruzzati con succo di limone per evitare che si anneriscano. Lavate il radicchio, eliminate la radice e tagliatelo a striscioline. Sbucciate il kiwi, tagliatelo a fettine spesse. Emulsionate olio e succo di limone, poi regolate di pepe. Distribuite il radicchio su un piatto da portata, spargete le mandorle e poi completate con il kiwi e l’avocado. Condite l’insalata al momento di servire.
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