Come scegliere lo sport perfetto per TE
Sfatiamo subito un falso mito: se fatta dopo regolari controlli medici, l’attività fisica regolare di livello moderato non causa aumento degli episodi di morte improvvisa. Ecco come scegliere lo sport perfetto per te: Quali sono i tuoi obiettivi? Migliorare la propria salute? Socializzare? Allenarsi per raggiungere un traguardo? In base ai tuoi obiettivi potrai subito […]
Fare sport fa bene? Scopri quanto dovresti farne
Solo riuscendo a rispondere a questi quesiti importantissimi possiamo affrontare lo sport senza pericoli e sfruttarne tutti i fantastici benefici per la nostra salute.. Quali benefici porta l’esercizio fisico? Sono moltissimi gli articoli scientifici pubblicati da cui emerge che il rischio di cardiopatia ischemica e di ictus cerebrale si riduce praticando esercizio fisico a livello […]
Caffè? Prima dello sport aiuta a dimagrire
Secondo una ricerca dell’Università di Granada, combinare piccole quantità di caffeina con un’attività aerobica eseguita a un’intensità moderata può favorire una più efficace ossidazione dei grassi, soprattutto se svolta nel pomeriggio.È quanto emerge da uno studio dell’Università di Granada pubblicato sul Journal of the International Society of Sport Nutrition. La caffeina è una delle sostanze […]
La sedentarietà? È in aumento in Europa
Sono sempre di più i comportamenti sedentari in Europa. Il numero di adulti europei che trascorrono più di quattro ore e mezza seduti al giorno è aumentato dell’8% tra il 2002 e il 2017. Lo rileva uno studio dell’Università Università Re Juan Carlos, in Spagna, pubblicato su Bmc Public Health. I risultati dello studio Il […]
La musica? Migliora le prestazioni durante l’allenamento
Le parole forza, intensità e resistenza vengono associate facilmente alle prestazioni sportive e non si pensa mai che anche le parole musica, pop, reggae o elettronica lo possano essere.La musica ha molti effetti sul nostro cervello. In linea generale, possiamo dire che influisce sull’umore e sviluppa la creatività. Cosa succede se viene associata all’allenamento sportivo? […]
Un’estate all’insegna dello sport
Che si scelga il mare o la montagna per le vacanze con gli amici o in famiglia, la stagione calda mette a disposizione un’opportunità unica: praticare sport estivi. Queste attività rappresentano un’ottima occasione anche per i più pigri, che devono riprendere un corretto stile di vita per mantenersi in salute. L’importante è non improvvisare e […]
L’esercizio aerobico? Migliora il benessere di corpo e mente
A dimostrare che l’attività aerobica fa bene anche alla mente è uno studio della Columbia University. E gli effetti positivi aumentano con l’età, per cui più si sale con gli anni più la mente trae beneficio da questo tipo di attività. Ad aumentare sono l’abilità nel ragionamento, nella pianificazione, nella risoluzione dei problemi. Che cosa […]
Il segreto per essere felici? Muoversi!
L’inattività è considerata il quarto più importante fattore di rischio per la mortalità a livello globale, con un impatto negativo sulla sanità pubblica più alto di quanto si potrebbe pensare. Gli italiani, poi, secondo Eurobarometro, sono tra i più sedentari in Europa: il 60% ammette di non praticare sport o attività fisica, contro una media […]
L’attività fisica può provocare danni inaspettati
Dimagrire è da sempre un obiettivo tanto ambito quanto sofferto. Perdere peso nel modo giusto è difficile e solo alcuni ci riescono, ma solo perché hanno trovato la soluzione giusta. Molto spesso, per non rinunciare ai piaceri della tavola, si ricorre all’attività fisica. Ore e ore di esercizi estenuanti con la speranza di perdere anche […]