È tempo di esercizi
Una enorme conseguenza negativa dell’attuale emergenza per il Coronavirus è l’interruzione forzata di tutte le attività sportive.Per evitare di vivere questo tempo in completa inattività, il consiglio è di organizzare una attività motoria in casa. Ecco alcuni esempi. Addominali Potete fare gli addominali sdraiandovi con la schiena a terra, senza lasciare spazi tra schiena stessa […]
La sedentarietà? È in aumento in Europa
Sono sempre di più i comportamenti sedentari in Europa. Il numero di adulti europei che trascorrono più di quattro ore e mezza seduti al giorno è aumentato dell’8% tra il 2002 e il 2017. Lo rileva uno studio dell’Università Università Re Juan Carlos, in Spagna, pubblicato su Bmc Public Health. I risultati dello studio Il […]
La musica? Migliora le prestazioni durante l’allenamento
Le parole forza, intensità e resistenza vengono associate facilmente alle prestazioni sportive e non si pensa mai che anche le parole musica, pop, reggae o elettronica lo possano essere.La musica ha molti effetti sul nostro cervello. In linea generale, possiamo dire che influisce sull’umore e sviluppa la creatività. Cosa succede se viene associata all’allenamento sportivo? […]
Passeggiare vicino all’acqua? Migliora l’umore
La cosiddetta “terapia del blu” è un toccasana per il benessere e l’umore. In cosa consiste?Nel camminare frequentemente in spazi blu, quindi aree che presentano in modo prominente acqua, come spiagge, laghi, fiumi o fontane.È il risultato di un nuovo studio condotto dall’Istituto di Barcellona per la salute globale, pubblicato su Environmental Research. Un effetto […]
Hai una postura scorretta? Ecco alcuni esercizi utili
Postura corretta questa sconosciuta. Ore in ufficio davanti a un pc, un modo di camminare assolutamente sbagliato e l’utilizzo scorretto degli smartphone possono portare a seri problemi alla schiena e al tratto cervicale. Ma si può intervenire.Come? Con la ginnastica posturale. La ginnastica posturale può essere fatta anche a casa Basta farla bene per ottenere […]
Perché muoversi fa bene alla salute?
I dati parlano chiaro. In Italia ben il 30% degli adulti tra 18 e 69 anni svolge meno attività fisica di quanto è raccomandato, tanto da poter essere definito sedentario. E la scarsa attività fisica, si sa, è un pericolo per la salute perché può essere implicata nell’insorgenza di malattie tra cui diabete di tipo […]
L’attività fisica? Protegge anche i reni!
Svolgere una costante attività fisica durante la settimana aiuta a prevenire l’insorgere di malattie renali croniche. È considerata anche uno strumento di prevenzione per l’insorgere delle malattie ai reni. Aumentare le dosi giornaliere di attività fisica ci tutela dalle malattie renali soprattutto quelle di tipo cronico.A confermarlo è uno studio recente che è stato pubblicato […]
La sedentarietà? Raddoppia il rischio di morte
Brutte notizie per chi non ama una vita attiva. A Parigi, nel corso dell’annuale meeting del ESC (European Society of Cardiology, Società Europea di Cardiologia) sono stati presentati i risultati dello studio norvegese HUNT che indicano che vent’anni di sedentarietà sono associati a un rischio raddoppiato di morte prematura rispetto a quello di chi, nel […]
Un’estate all’insegna dello sport
Che si scelga il mare o la montagna per le vacanze con gli amici o in famiglia, la stagione calda mette a disposizione un’opportunità unica: praticare sport estivi. Queste attività rappresentano un’ottima occasione anche per i più pigri, che devono riprendere un corretto stile di vita per mantenersi in salute. L’importante è non improvvisare e […]
L’esercizio aerobico? Migliora il benessere di corpo e mente
A dimostrare che l’attività aerobica fa bene anche alla mente è uno studio della Columbia University. E gli effetti positivi aumentano con l’età, per cui più si sale con gli anni più la mente trae beneficio da questo tipo di attività. Ad aumentare sono l’abilità nel ragionamento, nella pianificazione, nella risoluzione dei problemi. Che cosa […]