YOGURT CON SEMI DI ZUCCA, GIRASOLE E LINO
INGREDIENTI: 250 gr di yogurt bianco intero al naturale 40 gr di semi di zucca 40 gr di semi di girasole 40 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Mettete lo yogurt in una ciotola e aggiungete i semi di zucca, […]
CREMA BUDWIG
INGREDIENTI: 125 gr di yogurt di soia naturale senza zucchero 1 cucchiaio di olio di lino spremuto a freddo ½ banana 1 mela il succo di ½ limone Per la miscela di cereali, frutta secca e semi : 1 cucchiaio di avena 1 cucchiaio di grano saraceno 1 cucchiaio di quinoa 1 cucchiaio di miglio […]
YOGURT DI SOIA CON SEMI DI ZUCCA, GIRASOLE E LINO
INGREDIENTI: 250 gr di yogurt di soia al naturale 40 gr di semi di zucca 40 gr di semi di girasole 40 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Mettete lo yogurt in una ciotola e aggiungete i semi di zucca, […]
MUESLI
INGREDIENTI: Fiocchi d’avena da 150 gr 200 gr frutta secca (noci, mandorle, nocciole) 30 gr semi di zucca, girasole, lino, papavero, chia 80 gr mirtilli essiccati 50 gr di cocco essiccato 60 gr miele 30 grolio di girasole I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: In […]
PORRIDGE CON BANANA E SEMI DI LINO
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 1 banana 10 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e cuocete per circa 20 minuti, fino a […]
INSALATA DI TOFU, INDIVIA, E POMODORO
INGREDIENTI: 250 gr di tofu 2 cespi di indivia 2 gambi di sedano 1 pomodoro da insalata 1 pizzico di pepe nero olio extravergine di oliva qb basilico 10 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Tagliate il tofu a cubetti. […]