ANANAS CON AVOCADO E AVENA
INGREDIENTI: 300 gr di ananas 1 avocado maturo 50 gr di fiocchi d’avena I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Pulite l’ananas e tagliatelo a pezzettini. Dopo aver sbucciato l’avocado, tagliatelo a pezzettini. In una ciotola unite la frutta aggiungendo i fiocchi d’avena. Mescolate e servite. […]
YOGURT CON FIOCCHI D’AVENA
INGREDIENTI: 250 gr di yogurt bianco intero al naturale 50 gr di fiocchi d’avena I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: In una padella antiaderente tostate leggermente i fiocchi d’avena. In una coppetta, mescolate lo yogurt con i fiocchi d’avena. Consigli dello Chef: Per tostare i […]
BANANA CON FIOCCHI D’AVENA
INGREDIENTI: 1 banana 50 gr di fiocchi d’avena I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: In una padella antiaderente tostate leggermente i fiocchi d’avena. Sbucciate e tagliate la banana a rondelle. Mettete le fettine di banana in una ciotolina e cospargetele con i fiocchi d’avena. Consigli […]
PORRIDGE CON SEMI DI CHIA, PINOLI E FRUTTI DI BOSCO
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 20 gr di semi di chia 50 gr di mirtilli 50 gr di lamponi 5 fragole I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore […]
PORRIDGE CON COCCO E NOCI
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 80 gr di cocco fresco 40 gr di noci menta (facoltativo) I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e cuocete per circa 20 […]
PORRIDGE CON FRUTTA FRESCA
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 1 pizzico di cannella (facoltativo) 1 kiwi 1 pera I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e cuocete per circa 20 minuti, fino […]
MUESLI
INGREDIENTI: Fiocchi d’avena da 150 gr 200 gr frutta secca (noci, mandorle, nocciole) 30 gr semi di zucca, girasole, lino, papavero, chia 80 gr mirtilli essiccati 50 gr di cocco essiccato 60 gr miele 30 grolio di girasole I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: In […]
PANCAKES CON MARMELLATA E FRUTTA FRESCA
INGREDIENTI: 150 g di yogurt greco o di soia 100 gr di farina 1 1/2 cucchiaino di lievito 2uova un pizzico di stevia olio extravergine di oliva marmellata senza zucchero di albicocche 1 pesca Per i vegani: 100 g di farina di avena un pizzico di stevia una bustina di lievito vegan 200 ml di […]
PORRIDGE CON BANANA E SEMI DI LINO
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 1 banana 10 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e cuocete per circa 20 minuti, fino a […]
PORRIDGE CON CACAO, PERA E SEMI
INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 20 gr di cacao amaro 1 pera 20 gr di semi di girasole e zucca I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e […]