BANANA CON FIOCCHI D’AVENA

INGREDIENTI: 1 banana 50 gr di fiocchi d’avena I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: In una padella antiaderente tostate leggermente i fiocchi d’avena. Sbucciate e tagliate la banana a rondelle. Mettete le fettine di banana in una ciotolina e cospargetele con i fiocchi d’avena. Consigli […]

OMELETTE CON MARMELLATA E FRUTTA FRESCA

INGREDIENTI: 4 uova marmellata senza zucchero di mirtilli 1 banana burro q.b I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Rompete le uova in una ciotola e sbattetele. Sciogliete il burro in una padella antiaderente e versateci, poi, le uova in modo uniforme. Dopo qualche minuto, girate […]

PORRIDGE CON BANANA E SEMI DI LINO

INGREDIENTI: 50 gr di fiocchi d’avena 125 ml di acqua 1 banana 10 gr di semi di lino I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Versare in un pentolino e fiocchi di avena insieme all’acqua. Portate a bollore e cuocete per circa 20 minuti, fino a […]

PANCAKES CON BANANA E SEMI DI CHIA

INGREDIENTI: 150 g di yogurt greco o di soia 100 gr di farina 1 1/2 cucchiaino di lievito 2uova un pizzico di stevia olio extravergine di oliva 20 gr di semi di chia 1 banana Per i vegani: 100 g di farina di avena un pizzico di stevia una bustina di lievito vegan 200 ml […]

SKYR CON BANANA E FIOCCHI D’AVENA

INGREDIENTI: 150 gr di skyr 1 banana 30 gr di fiocchi d’avena I quantitativi sono puramente indicativi. Mangia seguendo il tuo naturale senso di sazietà, senza esagerare. PREPARAZIONE: Tagliate la banana a rondelle. In una tazza mescolate lo skyr con la banana ei fiocchi d’avena. Consigli dello Chef: Potete sostituire lo skyr con lo yogurt […]