I benefici della dieta per il microbiota intestinale
Quali connessioni ci sono tra una sana alimentazione alla base di un regime alimentare mediterraneo e il nostro microbiota intestinale? 1. Aumento della diversità del microbiota La diversità microbica intestinale è un segno di buona salute. Alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e legumi, nutrono i batteri buoni dell’intestino, stimolando la produzione di acidi […]
L’Alimentazione corretta combatte la depressione: ecco la ricerca
Lo Studio: una panoramica sulle diete e il rischio di depressioneUtilizzando i dati del Registre Gironí del Cor (Regicor), i ricercatori hanno valutato l’impatto di quattro diete specifiche sul rischio di sintomi depressivi o di diagnosi di depressione. L’indagine ha coinvolto oltre 3.000 persone, monitorandone le abitudini alimentari e registrando eventuali sintomi di depressione nel […]
Effetto Yo-Yo nelle Diete: Perché Succede e Come Evitarlo
Cos’è l’Effetto Yo-Yo?L’effetto yo-yo si verifica quando una persona perde peso con una dieta ipocalorica, ma non riesce a mantenere il nuovo peso per un periodo prolungato. Di solito, il peso viene recuperato (a volte con un incremento) non appena si ritorna a un’alimentazione meno restrittiva. Il ciclo può ripetersi più volte, creando un’oscillazione continua […]
Dieta Bioimis: un modello sostenibile per il pianeta
1. Riduzione delle emissioni di CO2 Uno degli aspetti più rilevanti della dieta Bioimis è la riduzione delle emissioni di anidride carbonica (CO2) legata alla produzione alimentare. Al centro della dieta Bioimis ci sono molti alimenti di origine vegetale come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e olio d’oliva. Questi alimenti richiedono meno risorse naturali e […]
Dormi male? Ti alimenti nel modo sbagliato!
L’importanza del sonno per la salute Il sonno è fondamentale per il recupero delle energie fisiche, la rigenerazione dei tessuti e il consolidamento della memoria. Durante il sonno, il corpo ripara i danni cellulari, regola gli ormoni e rafforza il sistema immunitario. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità può portare a una serie di […]
Dieta Bioimis Contro lo Spreco Alimentare
Allarmanti sono i dati emersi dal Rapporto Internazionale Waste Watcher 2024, “Lo spreco alimentare nei Paesi del G7: dall’analisi all’azione”, curato dall’Osservatorio Waste Watcher International-Campagna Spreco Zero, dall’Università di Bologna assieme a Ipsos. Chi spreca più cibo?Quanto cibo viene sprecato in Italia?Come combattere gli sprechi? Secondo il rapporto in Italia nel 2024 il fenomeno è […]
Leggere le Etichette Alimentari: A Cosa Prestare Attenzione?
Ecco una semplice lista di 8 consigli di cosa controllare prima di inserire un alimento nel nostro carrello della spesa, ma ricorda che l’unico modo per essere sicuri che il cibo che scegli sia non solo sano, ma anche esattamente quello che serve al tuo corpo per avere tutti i macro e micro nutrienti necessari […]
I Peggiori Cibi da Portare In Spiaggia?
Ecco quali cibi non dovresti portare in spiaggia ed un paio di consigli per goderti al meglio le tue vacanze al mare.. 1. Cibi FrittiEsempi: Patatine fritte, crocchette di pollo, anelli di cipolla. Motivo: L’alta quantità di grassi saturi e trans può causare sensazioni di pesantezza, sonnolenza e, nei casi peggiori, disturbi gastrointestinali. Inoltre, l’olio […]
I rischi del cibo spazzatura per i tuoi figli!
Il marketing mirato ai più piccoli, la pressione dei figli e la percezione data dalle campagne pubblicitarie, come un’esperienza familiare contribuiscono a questa scelta. Molti genitori vedono il cibo spazzatura come una soluzione facile per evitare conflitti alimentari o come un premio, anche se a lungo termine può avere conseguenze negative sulla salute dei bambini, […]
Eliminare lo zucchero per ringiovanire?
La Food and Drug Administration degli Stati Uniti raccomanda agli adulti di non consumare più di 50 grammi di zuccheri aggiunti al giorno. I ricercatori hanno analizzato come tre diversi tipi di alimentazione influenzassero l’esito di un test biochimico utilizzato per stimare la salute di un individuo e l’età biologica del suo corpo. Hanno scoperto […]