Organi fondamentali, ma delicati
I reni agiscono come dei filtri, aiutando a depurare l’organismo e impedire l’accumulo di sostanze nocive. Affinché possano continuare a svolgere il proprio compito in maniera ottimale è importante assicurare loro il giusto nutrimento. Esistono alimenti che, contribuendo alla pulizia di questi preziosi organi, migliorano le funzionalità renali. Prima di conoscerli tutti, scopriamo insieme alcuni semplici trucchi utili a proteggere i reni. Si tratta di buone abitudini che è bene applicare ogni giorno per vedere subito gli effetti!
Le regole per proteggere i reni
Migliorare la funzionalità dei reni è fondamentale, sai come fare? Innanzitutto, non eliminare l’attività fisica! Lo sport aiuta a controllare la pressione arteriosa, riducendo il rischio di malattie renali. È importante anche controllare regolarmente la glicemia e la pressione del sangue. Bisogna imparare ad alimentarsi in modo sano e controllare il peso. Una dieta ricca di vegetali, per esempio, riduce l’acidità dell’urina e diminuisce il carico di lavoro per i reni. I cereali come pasta, riso, farina di mais, pane vanno benissimo, purché accompagnati da sughi semplici – meglio se a base di verdure. Lo stesso vale per i prodotti da forno, da scegliere con cura tra quelli meno conditi o ancora meglio farli in casa. È bene ridurre il sale e bere in abbondanza e smettere di fumare.
La dieta per la salute dei reni
Tra gli alimenti particolarmente indicati, ci sono:
- Fragole: ricche di vitamina C, manganese e fibre, hanno proprietà antinfiammatorie utili al benessere dei reni e del cuore.
- Aglio: antibiotico naturale, è ottimo per insaporire le pietanze e ridurre la quantità di sale usato per condire.
- Bietole: contengono moltissime vitamine che facilitano l’eliminazione delle tossine e dei grassi in eccesso.
- Verza: altamente disintossicante e antiossidante, ha effetto diuretico e antitumorale. Inoltre, contiene molte fibre vegetali che aiutano a eliminare le scorie.
- Peperoni rossi: ricchi di fibre e di vitamine come la vitamina A, le vitamine C e B6 e l’acido folico. Sono poveri di potassio, dunque non affaticano il lavoro dei reni e sono ricchi di licopene, utile a proteggere l’organismo dall’insorgere di alcuni tipi di tumori.
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