Buone abitudini , Alimentazione
L’estate è finita (o quasi) e questo è il momento preferito da moltissime persone per ritornare in forma e ricominciare a prendersi cura della propria salute.
Ma c’è probabilmente un fattore che molto spesso le persone che stanno cercando di rimettersi in forma e dimagrire o mantenere il peso perso, troppo spesso sottovalutano..
Avere una durata e una qualità ottimale del sonno è essenziale sia per perdere peso sia per evitare di riprenderlo e mantenersi in salute. È quanto emerge da uno studio condotto da ricercatori dell'università di Copenhagen presentato allo European Congress on Obesity.
Quante ore bisogna dormire la notte?
La ricerca è stata svolta per indagare l’incidenza del sonno su un campione di 195 adulti con obesità sottoposti a una rigida dieta della durata di 2 mesi, che ha consentito loro di perdere circa il 12% del peso. Al termine del periodo di dimagrimento, sono stati seguiti per un anno mentre seguivano diversi programmi altrettanto restrittivi per il mantenimento del peso. Durante questo anno è stato evidenziato che gli appartenenti al campione hanno migliorato la qualità del loro sonno, dimostrando quindi una correlazione tra perdita di peso e qualità del sonno.
Ma non solo..
Dormire aiuta a perdere perso?
Specularmente, tuttavia, quanti avevano un sonno peggiore, dormivano meno e con difficoltà è stato evidenziato che avevano anche una probabilità molto più alta di riprendere il peso perso: nello specifico, i ricercatori hanno scoperto che chi dormiva meno di 6 ore a notte tendeva a recuperare in media 5 kg più degli altri, nonostante tutti fossero sottoposti ad un continuo programma per il mantenimento del peso.
Da sempre Bioimis sostiene l’importanza del sonno e del rispetto dei ritmi circadiani, ossia quei meccanismi che gli organismi viventi hanno sviluppato per sincronizzare il loro comportamento e le loro funzioni fisiologiche con il ciclo quotidiano di luce e buio.
Una corretta alimentazione studiata su misura come quella proposta dallo staff scientifico Bioimis, permette di rispettare questi ritmi, aiutando non solo a perdere peso velocemente, ma a non recuperarlo mai più.
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