Le conseguenze della digestione lenta
Circa un terzo della popolazione soffre di digestione lenta, un disturbo piuttosto frequente che – però – è causa di svariati problemi fisiologici legati all’equilibrio dell’organismo.
I sintomi con i quali si manifesta sono:
- pesantezza
- gonfiore
- sonnolenza
- rallentamento dei riflessi
- mancanza di concentrazione
- nervosismo.
Come migliorare il metabolismo
Il metabolismo lento può essere contrastato con metodi naturali, che stimolano la digestione, tonificano i muscoli e velocizzano il processo digestivo. Per una corretta digestione è importante condurre una vita equilibrata e porre particolare attenzione agli orari dei pasti.
Migliorare le condizioni del metabolismo è questione di ordine: pranzare in modo sregolato è il primo passo falso! Così, è importante abituare il fisico ad alimentarsi con regolarità e costanza, in modo da evitare digestioni lente e difficili.
Come favorire la digestione con poche, semplici regole
Dal momento che l’alimentazione influisce fortemente sul processo digestivo, bisogna scegliere con attenzione i cibi:
- Proteine: si possono consumare in abbinamento a verdure fresche, da evitare l’unione con pasta, pane e prodotti da forno
- Carboidrati: sconsigliato abbinarli ad alimenti acidi
- Lipidi: accompagnarli ai carboidrati in modo da rallentarne l’assorbimento.
Inoltre, è bene:
- Non esagerare con grassi e fritture
- Limitare sostanze irritanti come caffeina ed alcool
- Godersi il pasto, masticando lentamente
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