Buone abitudini
Anche se, quando fa freddo, è più difficile trovare la motivazione ad andare a camminare, vi sveliamo perché fa bene.
Perché rinchiudersi in casa quando fa freddo? Meglio uscire, fare una camminata veloce, possibilmente nella natura, per migliorare le funzioni immunitarie e l' umore, oltre ad essere d'aiuto per non alterare il ritmo naturale veglia-sonno.
Uscire di casa col freddo? Fa bene alla salute
La tendenza a restarsene al chiuso quando fa freddo è naturale, ma non è una buona ricetta per sentirsi meglio. Troppa poca luce del sole, infatti, produce stress, influisce sul benessere psico-fisico e ci rende più pessimisti e affaticati.
Alzarsi dal divano e sfidare il gelo aiuta ad essere più felici
Numerosi studi hanno evidenziato che la assorbire più luce aiuta contro la depressione stagionale. Il benessere aumenta, la luce naturale del giorno fa salire la serotonina, l'ormone della felicità, che si abbassa infatti sempre ai minimi durante l'inverno.
Varie ricerche hanno mostrato che camminare abbassa gli ormoni dello stress e innalza l'attività del sistema immunitario.
Fare il pieno di vitamina D anche in inverno
Quando si sta all'aria aperta, cresce la produzione di vitamina D, che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l'assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario. Bastano 10 minuti fuori per migliorare i livelli.
Il cervello ringrazia
Uno studio dell'University of Michigan poi ha osservato in un gruppo di volontari che aveva camminato in un grande orto botanico, un rafforzamento della memoria del 20%. Gli stessi benefici sono stati evidenti sia che i volontari avessero camminato con temperature estive o sotto zero.
Fare sport quando fa freddo aumenta l’esercizio cardiaco
Camminare a passo sostenuto consente di rinforzare le capacità cardiache. Quando fa freddo, l’organismo cerca di conservare la temperatura interna, più o meno costante, favorendo così la circolazione sanguigna.
Muoversi in inverno ci fa ammalare di meno
Col freddo, durante l’attività sportiva, insieme agli sforzi che dovrà fare, l’organismo si abituerà progressivamente al freddo. Questo consentirà di ammalarsi di meno, aumentando le difese contro i microbi.
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